STAI — Шкала тревоги Спилбергера-Ханина
State-Trait Anxiety Inventory (STAI) — шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожностей
После прохождения шкалы вы получите:
— ваши результаты;
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
— ваши результаты;
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
В удобном формате — в Telegram-боте
Шкала была опубликована в 1970 году Спилбергом Ч.Д., модифицирована и адаптирована под русский язык Ханиным Ю.Л.
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Зачем проходить STAI?
Вы поймёте какие симптомы специалисты считают проявлением тревоги
В шкале 40 утверждений. В утверждениях перечислены ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать. Пройдя шкалу, вы поймёте какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками может проявляться тревога.
Вы оцените ваши уровни ситуативной и личностной тревожности
В каждом утверждении шкалы по 4 варианта ответов (можно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 1 до 4). После прохождения шкалы чат-бот подсчитает ваш результат с помощью формулы авторов и пришлёт ваш персональный результат по двум шкалам:
- ситуативная тревожность — зависит от внешних факторов и проявляется ситуативно;
- личностная тревожность — она как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами и внешние факторы могут иногда усугублять её симптомы.
И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом (со мной)
После прохождения шкалы, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 20−30 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических консультаций.
STAI — золотой стандарт самооценки уровня тревоги
Первая версия шкалы была разработана в 1966 году, в 1970 году шкала была опубликован. После инструмент неоднократно дорабатывался Спилбергером в соавторстве с коллегами.
Большинство из известных методов измерения тревожности позволяют оценить только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является STAI.
⚠️ STAI неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях. Кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
Большинство из известных методов измерения тревожности позволяют оценить только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является STAI.
⚠️ STAI неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях. Кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Обо мне
Екатерина Гуляева
Практикующий психолог с профильным медицинским образованием (врач-психиатр)
Екатерина Гуляева
Практикующий психолог с профильным медицинским образованием (врач-психиатр)
С 2018 года веду частную психологическую практику, провела более 2000 часов индивидуальных консультаций и сессий
Образование по профилю (более 5000 академических часов):
— высшее медицинское образование по программе «Лечебное дело» с присвоением квалификации «Врач-лечебник» (полных 6 лет обучения, Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова, 2018 год);
— ординатура по программе «Психиатрия» с присвоением квалификации «Врач-психиатр» (Психиатрическая клиническая больница № 1 имени Н. А. Алексеева, Москва, 2020 год);
— профессиональная переподготовка по программе «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» с предоставлением права на ведение деятельности в сфере психологии пищевого поведения и коррекции веса (НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», 2020 год);
— полная сертификация по программе «Руководитель балинтовских групп регионального уровня» (Общероссийская Профессиональная Психотерапевтическая Лига, Москва, 2020 год)
— высшее медицинское образование по программе «Лечебное дело» с присвоением квалификации «Врач-лечебник» (полных 6 лет обучения, Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова, 2018 год);
— ординатура по программе «Психиатрия» с присвоением квалификации «Врач-психиатр» (Психиатрическая клиническая больница № 1 имени Н. А. Алексеева, Москва, 2020 год);
— профессиональная переподготовка по программе «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» с предоставлением права на ведение деятельности в сфере психологии пищевого поведения и коррекции веса (НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», 2020 год);
— полная сертификация по программе «Руководитель балинтовских групп регионального уровня» (Общероссийская Профессиональная Психотерапевтическая Лига, Москва, 2020 год)
Прошла более 10-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Дополнительный опыт работы по профилю: параллельно с частной практикой с 2020 по 2021 работала врачом-психиатром в психиатрической клинической больнице № 13 (Москва)
Личная терапия — сама ???прохожу или проходила??? длительную личную терапию (с ??? по ??? года)
Супервизии — ???регулярно или по запросу и для повышения квалификации??? прохожу индивидуальные и групповые супервизии
Организую и сама провожу психиатрические диагностики, лекции, вебинары и трансформационную игру
Проживаю в Нови Саде (Сербия)
О формате работы
↓
↓
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
Работаю по европейским стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации (LGBT-friendly), внешнего вида и т. п.
Мои клиенты — взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
По запросу работаю с коллегами-психологами — провожу супервизии и балинтовские группы, направленные на предотвращение и лечение выгорания
В работе использую сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):
— экзистенциально-феноменологический подход;
— психоанализ;
— гештальт-терапия;
— транзактный анализ;
— сократический диалог;
— схема-терапия;
— когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT);
— терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ);
— системная семейная психотерапия;
— иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
— иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
— коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
— экзистенциально-феноменологический подход;
— психоанализ;
— гештальт-терапия;
— транзактный анализ;
— сократический диалог;
— схема-терапия;
— когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT);
— терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ);
— системная семейная психотерапия;
— иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
— иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
— коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Нови Саде (Сербия)
Основные НАПРАВЛЕНИЯ
МОЕЙ РАБОТЫ
↓
МОЕЙ РАБОТЫ
↓
Личные и жизненные кризисы:
- поиск смысла жизни, потеря мотивации;
- чувство одиночества и внутренней пустоты;
- проблемы с самооценкой и уверенность в себе;
- трудности в принятии решений и жизненном выборе;
- эмоциональное выгорание и истощение.
Семейные и межличностные трудности:
- конфликты в семье и браке;
- развод и расставание, эмоциональное переживание потери;
- трудности в поиске партнёра и построении гармоничных отношений;
- созависимые отношения, эмоциональная зависимость.
Карьерные и профессиональные проблемы:
- выгорание, стресс на работе;
- потеря интереса к профессии, смена деятельности;
- конфликты с коллегами и руководством;
- поиск баланса между работой и личной жизнью.
Кризисные состояния и травмы:
- переживание утраты, горя, потерь;
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
- сложные детские переживания, травматичный опыт;
- жизнь после насилия и абьюза;
- работа с глубокими эмоциональными ранами.
Расстройства эмоционального состояния:
- депрессия, подавленность, отсутствие радости;
- тревожные расстройства, панические атаки;
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
- фобии, необоснованные страхи, гиперконтроль;
- синдром дефицита внимания у взрослых.
Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
- неосознанное чувство вины и стыда;
- трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
- самосаботаж, прокрастинация, страх успеха;
- неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
- психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК).
Работа с зависимостями:
- нехимические зависимости — игровая, любовная, компьютерная, соцсети;
- химические зависимости — алкоголь, наркотики, — только после 12-шаговой программы.
Расстройства пищевого поведения:
- булимия, анорексия, оторексия;
- компульсивные переедания;
- эмоциональное заедание проблем.
Личностный рост и самореализация:
- развитие уверенности в себе и своих силах;
- осознание ценностей и жизненных целей;
- развитие эмоционального интеллекта;
- улучшение коммуникативных навыков;
- гармонизация внутреннего состояния.
Избыточная тревога и преддепрессивные состояния
Тревожные расстройства и депрессивные состояния (диагностированные психиатрические заболевания только с сопровождением психиатра)
Апатия, тоска, уныние, подавленность и/или чувство хронической усталости без объективных и наглядных причин
Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, оторексия, компульсивные переедания и т. п.
Расстройства аутистического спектра (РАС)
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Зависимости: отношения, трудоголизм, алкоголизм (лёгкая степень, то есть без запоев), неинъекционные наркотики, курение, кофе
Иррациональные страхи и фобии
Панические атаки (пока только в момент её переживания, то есть без глубокой работы)
Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего
Проработка травм прошлого, непрожитых и неотпущенных ситуаций, которые мешают жить сейчас
Социальная тревожность — страх получить осуждение от окружающих, страх публичных выступлений, страх нового общества и/или коллектива, робость и растерянность при общении с малознакомыми людьми и т. п.
Укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации с взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми
Кризисы личности, возрастные и ситуативные кризисы — потеря смысла жизни, всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью
Сложные жизненные ситуации и острое горе, когда жизнь разделилась на «до» и «после»: развод, утрата близких, проблемы в отношениях любого характера и т. п. (пока только в формате поддерживающих встреч, то есть без глубокой работы)
Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта)
Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»)
Низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи, проблемы с самоценностью и самоидентификацией
Самокритика и самоедство — постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения
Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
Помогаю справиться с FOMO-эффектом — с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так)
Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело
Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи
Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть
Эмоциональное выгорание на работе и/или в семье
Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете
Другие запросы
↓
↓
Карьера: профессиональные проблемы, профориентация, выгорание и стресс, трудности в коммуникации, востребованностью и признанием
Ситуации, связанные с утратой работы, привычного образа жизни, перспектив
Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции
Адаптация после переезда, миграции, эмиграции и релокации, беженства: помощь в интеграции в новой социальной и культурной среде
Исследование своего внутреннего мира, открытие новых ресурсов, возможностей, перспектив, талантов
Вопросы развитие и масштабирования. Как найти время на развитие бизнеса? Почему не удается масштабировать компанию и что этому мешает?
Выход из декрета и поиск идентичности, помощь в периоды сомнений и переоценки жизненных ценностей
Вас не устраивает ваша роль в отношениях: выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
Помогаю справиться с чувством одиночества после окончания отношений/развода, с ощущением пустоты, отсутствием радости, полноты жизни
Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Мои дипломы и сертификаты
↓
↓
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Стоимость консультации — 9000 рублей или 90 евро.
⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.
Стоимость консультации — 9000 рублей или 90 евро.
⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Поделитесь STAI
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psygulyaeva.com/stai?utm_source=shlpstai
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
https://psygulyaeva.com/stai?utm_source=shlpstai
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
~
Мои соцсети
